Aqua-Fit
Unsere Aqua-Sportkurse vermitteln eine gesunde Haltung und Bewegung durch Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Darüber hinaus tragen abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Lockerungen, Entspannungsübungen, sowie Informationen rund um das Haltungs- und Bewegungssystem zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Es steht Freude an Bewegung im Mittelpunkt, um einen aktiven und gesunden Lebensstil zu erlernen und festigen.
Verbessern Sie gezielt Ihre Muskelkraft und die Ausdauerleistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems durch Intervalltraining und Koordinationsübungen.
Für alle Sportübungen im Wasser gilt, dass sie
- mit deutlich geringerem Verletzungsrisiko als an Land einhergehen – heftige Bewegungen werden vom Wasser abgebremst.
- echte Fettkiller sind, da die Bewegung im kühleren Wasser zu einem hohen Kalorienverbrauch führt.
- eine Massage als Dreingabe bieten, da der Körper im Wasser bei jeder Bewegung umströmt wird. Die Durchblutung wird verbessert. Muskelkater ist nach Aquasport übrigens ein Fremdwort.
Zielgruppe: Teilnehmer mit mindestens befriedigendem Fitnessgrad
Kurs 1 + 2 + 3
Ort: Hallenbad Oberwengern, Hoffmann-von-Fallersleben-Straße 30, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten
Termin: Kurs 1: montags, 15:30 - 16:30 Uhr, Kurs 2 + 3: freitags 15:00 - 16:00 Uhr oder 16:00 - 17:00 Uhr
Kursleitung: Anne Heibing, staatl. geprüf. Gymnastiklehrerin, Aquatrainerin
Daniela Overhoff, Physiotherapeutin, Gymnastiklehrerin und Motopädin, Aquatrainerin
Teilnahmegebühr: 90 €
Kurs 4
Ort: Lehrschwimmbecken Köhlerwaldstrasse, Köhlerwaldstr. 12, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten
Termin: montags, 16.30-17:30 Uhr
Kursleitung: Birgit Bax, Übungleiterin B (Sport in der Prävention), Aquatrainerin
Teilnahmegebühr: 90 €
Kurs 5 + 6
Ort: Schwimmbad im Berufsbildungswerk, Am Grünewald 10-11, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten
Termin: freitags 17:00 - 18:00 Uhr, 18:00 - 19:00 Uhr
Kursleitung: Jessica Winkelhöfer, Gymnastiklehrerin und Motopädin, Anne Heibing, staat. gepr. Gymnastiklehrerin, Aquatrainerin
Teilnahmegebühr: 90 €
Bewegen statt Schonen - Rücken-Fit
Haben Sie den Eindruck, dass sich durch zu viel Sitzen oder immer gleichbleibende Bewegungsabläufe ihre Haltung verändert? Ihre Rumpfmuskulatur ist geschwächt bzw. ermüdet schnell und ihre Beweglichkeit lässt nach?
Dann verbessern sie ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit mit uns.
Mit diesem Kursprogramm lernen Sie durch sinnvolle und effektive Übungen Ihren Körper auch im Alltag zu trainieren.
Ort: Sporthalle der Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten
Termin: mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
Kursleitung: Birgit Bax, Übungsleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin
Teilnahmegebühr: 120 €
Haltung und Bewegung - FaszienFIT
ist etwas für alle, die Ihre Muskelverspannungen lösen und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten.
In diesem Kurs trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, "Störungen" im Gewebe aufzulösen und die Spannung in den einzelnen Muskelgruppen zu optimieren. Ausgesuchte rückenfreundlichen Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Das Ergebnis ist eine verbesserte Flexibilität und Regeneration des Bindegewebes/Faszien. Der gesamte Körper wird vitalisiert und kann sich bis in die Zellen hinein regenerieren. Dieser Effekt wirkt auf den gesamten Körper wie eine Verjüngungskur.
Ort: Sporthalle Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten á 60 Minuten
Termin: mittwochs, 17:00-18:00 Uhr
Kursleitung: Birgit Bax, Übungleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin
Teilnahmegebühr: 120 €
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein vitales Ganzkörpertraining an der frischen Luft.
In den einzelnen Kursstunden wird die korrekte Nordic-Walking-Technik vermittelt. Es werden Hintergrundinformationen zum korrekten Training gegeben und Dehnungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen vorgestellt.
Mit Nordic Walking bewegt sich der Puls in der optimalen Höhe für mehr Ausdauer und einen gesunden Stoffwechsel.
Treffpunkt: Parkplatz Harkortberg, 58300 Wetter
Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten
Termin: montags 17:00 - 18:00 Uhr
Kursleitung: Daniela Overhoff, Physiotherapeutin
Teilnahmegebühr: 120€
Fit und Gesund
Ein 60 min Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness
Entdecken Sie den Spaß an der Bewegung und gewinnen Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten!
Neben der Verbesserung Ihres aktuellen Wohlbefindens fördert die Teilnahme am Programm Fit & Gesund auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness. Durch gezielte Übungen trainieren Sie Ihre Ausdauer, werden kraftvoller und beweglicher und fühlen sich einfach gut.
Das Programm Fit & Gesund wurde von Gesundheitssportexperten nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und erfolgreich erprobt.
Ort: Sporthalle der Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter
Dauer: 12 Einheiten a 60 Minuten
Termin: dienstags 19:30 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Birgit Bax, Übungsleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin
Teilnahmegebühr: 120€
Yoga
(Kein Präventionskurs – Keine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich)
Für alle Interessierten
Yoga-Übungen unter Anleitung ausführen.
Den eigenen Körper dabei kennenlernen, seine Stabilität und seine Beweglichkeit erfahren.
Wieviel Kraft benötige ich für eine Yogahaltung (Asana). Wie kann ich in dieser Haltung ebenso entspannen.
Die Balance finden - in der Übung und in sich selbst.
Ort: Sporthalle Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter
Dauer: Ganzjähriges Angebot (30x). Buchung von Kurseinheiten (10er-Kurs) möglich.
Termin: dienstags 18:30 - 19:45 Uhr
Kursleitung: Birgit Bax, Yogalehrerin (200), Pilatestrainerin
Teilnahmegebühr: 240 € / Jahresgebühr (30 x), 100 € / 10er-Kurs
Voranmeldung unbedingt erforderlich