Aqua-Gymmnastik und Aqua-Fit

Unsere Aqua-Sportkurse richten sich insbesondere an Personen, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten oder  durch Muskel- und / oder Gelenkerkrankungen beeinträchtigt sind. Etwa bei Arthrose an Knie, Hüfte oder aber auch chronischen Rückenbeschwerden bietet sich das Medium Wasser durch Entlastung vom eigenen Körpergewicht auf bis zu 1/7 in besonderer Weise an. Je nach Variante werden Sie neben Ausdauer auch deutlich an Kraft, Beweglichkeit und Koordination gewinnen. Alle Kurse finden unter Musikanimation im Schwimmbad des Berufsbildungswerkes der Evangelischen Stiftung Volmarstein (BBW) in Volmarstein oder im städtischen Hallenbad in Wetter Oberwengern statt und sind interaktiv gestaltet – kurzum, sie machen Spaß.

Für alle Sportvarianten im Wasser gilt, dass sie

  • mit deutlich geringerem Verletzungsrisiko als an Land einhergehen – heftige Bewegungen werden vom Wasser abgebremst.
  • echte Fettkiller sind, da die Bewegung im kühleren Wasser zu einem hohen Kalorienverbrauch führt.
  • eine Massage als Dreingabe bieten, da der Körper im Wasser bei jeder Bewegung umströmt wird. Die Durchblutung wird verbessert. Muskelkater ist nach Aquasport übrigens ein Fremdwort.

 

Aquagymnastik

Entdecken Sie Spaß an Bewegung im Wasser, mit unterschiedlichen Aquageräten und einfachen gruppenorientierten Übungen. Vermindern Sie durch das Training im Wasser  Risikofaktoren z. B. des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems.

Stärken Sie Ihre Koordinationsfähigkeit, Ausdauer und Dehnfähigkeit  durch gezielte Übungen. Erfahren Sie das positive Gefühl der Selbstwirksamkeit und steigern Sie Ihre Motivation für regelmäßige sportliche, gesundheitsorientierte Aktivitäten.

Zielgruppe: Teilnehmer mit mindestens ausreichendem Fitnessgrad

Ort: Schwimmbad im Berufsbildungswerk, Am Grünewald 10-11, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin:

Kursleitung: Jessica Winkelhöfer, Gymnastiklehrerin und Motopädin

Teilnahmegebühr: 90 €

 

Aqua-Fit

Verbessern Sie gezielt die Ausdauerleistung Ihres Herz-Kreislauf-Systems durch Intervalltraining und Koordinationsübungen.

Optimieren Sie Ihre  Fitness durch gezielten Aufbau der Kondition, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Entwickeln Sie Freude an Bewegung und genießen Sie die möglichen positiven Effekte dieses Gesundheitsprogramms wie z. B. Verbesserung der Körperwahrnehmung und der psychischen Gesundheit.

Zielgruppe: Teilnehmer mit mindestens befriedigendem Fitnessgrad

Kurs 1 + 2 + 3

Ort: Hallenbad Oberwengern, Hoffmann-von-Fallersleben-Straße 30, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin: Kurs 1: montags, 15:30 - 16:30 Uhr, Kurs 2 + 3: freitags 15:00 - 16:00 Uhr oder 16:00 - 17:00 Uhr

Kursleitung: Anne Heibing, staatl. geprüf. Gymnastiklehrerin, Aquatrainerin

Daniela Overhoff, Physiotherapeutin, Gymnastiklehrerin und Motopädin, Aquatrainerin

Teilnahmegebühr: 90 €

Kurs 4 + 5 + 6

Ort: Schwimmbad im Berufsbildungswerk, Am Grünewald 10-11, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin: freitags 16:00 - 17:00 Uhr, 17:00 - 18:00 Uhr, 18:00 - 19:00 Uhr

Kursleitung: Jessica Winkelhöfer, Gymnastiklehrerin und Motopädin

Teilnahmegebühr: 90 €

 

Bewegen statt Schonen - Rücken-Fit

Haben Sie den Eindruck, dass sich durch zu viel Sitzen oder immer gleichbleibende Bewegungsabläufe ihre Haltung verändert? Ihre Rumpfmuskulatur ist geschwächt bzw. ermüdet schnell und ihre Beweglichkeit lässt nach?

Dann verbessern sie ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit mit uns.

Mit diesem Kursprogramm lernen Sie durch sinnvolle und effektive Übungen Ihren Körper auch im Alltag zu trainieren.

Ort: Sporthalle der Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin: donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr

Kursleitung: Birgit Bax, Übungsleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin

Teilnahmegebühr: 120€

 

Nordic Walking

Nordic Walking ist ein vitales Ganzkörpertraining an der frischen Luft.

In den einzelnen Kursstunden wird die korrekte Nordic-Walking-Technik vermittelt. Es werden Hintergrundinformationen zum korrekten Training gegeben und Dehnungs-, Entspannungs- und Kräftigungsübungen vorgestellt.

Mit Nordic Walking bewegt sich der Puls in der optimalen Höhe für mehr Ausdauer und einen gesunden Stoffwechsel.

Treffpunkt: Parkplatz Harkortberg, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin: montags 17:00 - 18:00 Uhr

Kursleitung: Daniela Overhoff, Physiotherapeutin

Teilnahmegebühr: 120€

 

Faszien-Fit, Ganzkörpertraining

ist etwas für alle, die ihre Muskelverspannungen lösen und ihre Muskulatur gezielt stärken möchten.

In diesem Kurs trainieren Sie alle Muskelgruppen, die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, „Störungen“ im Gewebe aufzulösen und die Spannung in den einzelnen Muskelgruppen zu optimieren Ausgesuchte rückenfreundliche Entspannungsübungen runden das Trainingsprogramm ab.

Das Ergebnis ist eine verbesserte Flexibilität und Regeneration des Bindegewebes/Faszien. Der gesamte Körper wird vitalisiert und kann sich bis in die Zellen hinein regenerieren. Dieser Effekt wirkt auf den gesamten Organismus wie eine Verjüngungskur.

Ort: Sporthalle der Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter

Dauer: 10 Einheiten a 60 Minuten

Termin: mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr

Kursleitung: Birgit Bax, Übungsleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin

Teilnahmegebühr: 120€

 

Fit und Gesund


Ein 60 min Gesundheitssportprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness

Entdecken Sie den Spaß an der Bewegung und gewinnen Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten!

Neben der Verbesserung Ihres aktuellen Wohlbefindens fördert die Teilnahme am Programm Fit & Gesund auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness. Durch gezielte Übungen trainieren Sie Ihre Ausdauer, werden kraftvoller und beweglicher und fühlen sich einfach gut.

Das Programm Fit & Gesund wurde von Gesundheitssportexperten nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und erfolgreich erprobt.

Ort: Sporthalle der Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter

Dauer: 12 Einheiten a 60 Minuten

Termin: dienstags 19:30 - 20:30 Uhr

Kursleitung: Birgit Bax, Übungsleiterin B (Sport in der Prävention), Pilatestrainerin

Teilnahmegebühr: 120€

 

Yoga

(Kein Präventionskurs – Keine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich)

Für alle Interessierten

Yoga-Übungen unter Anleitung ausführen.

Den eigenen Körper dabei kennenlernen, seine Stabilität und seine Beweglichkeit erfahren.

Wieviel Kraft benötige ich für eine Yogahaltung (Asana). Wie kann ich in dieser Haltung ebenso entspannen.

Die Balance finden - in der Übung und in sich selbst.

Ort: Sporthalle Kinderarche, Grundschötteler Str. 48-50, 58300 Wetter

Dauer: Ganzjähriges Angebot (30x). Buchung von Kurseinheiten (10er-Kurs) möglich.

Termin: dienstags 18:30 - 19:45 Uhr

Kursleitung: Birgit Bax, Yogalehrerin (RYS200), Pilatestrainerin

Teilnahmegebühr: 240 € / Jahresgebühr (30 x), 100 € / 10er-Kurs

Voranmeldung unbedingt erforderlich